Buku untuk Dibaca Jika Anda Menderita Trauma atau PTSD

Buku Tentang PTSD Untuk Dibaca

Banyak orang berpikir PTSD sebagai sesuatu yang tentara dapatkan setelah mereka melihat pertempuran. Seringkali memang demikian, tetapi, pada kenyataannya, orang mengalami PTSD karena banyak alasan berbeda. Hari ini, kami akan memberi Anda beberapa buku kerja yang berguna dan buku tentang PTSD , meskipun kita akan berbicara sedikit tentang PTSD terlebih dahulu.

Meskipun PTSD telah ada selama berabad-abad dengan nama lain (shock shell, kelelahan pertempuran, hati prajurit, dan banyak lagi), itu tidak ditambahkan ke Asosiasi Psikiatri Amerika Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental sampai tahun 1980 . Itu adalah langkah kontroversial namun penting untuk menambahkan PTSD ke DSM. Sejak itu, kami telah menemukan betapa lazimnya PTSD, terutama di kalangan perempuan , Orang kulit hitam , dan orang LGBT .

Inilah yang membuatnya sangat penting untuk mengetahui tentang PTSD dan menjaga kesehatan Anda kesehatan mental . Banyak buku di PTSD telah diterbitkan untuk membantu orang-orang yang memilikinya sembuh, fokus pada perhatian , terapi perilaku kognitif, dan pendekatan lainnya.

Simak enam buku PTSD ini yang ditulis oleh para ahli, banyak yang menderita PTSD sendiri..

1. Buku Kerja PTSD: Teknik Sederhana dan Efektif untuk Mengatasi Gejala Stres Traumatis oleh Mary Beth Williams PhD LCSW CTS dan Soili Poijula ​​PhD

Tidak peduli penyebab PTSD seseorang, pemulihan masih merupakan proses yang panjang dan sulit. Buku Kerja PTSD: Teknik Sederhana dan Efektif untuk Mengatasi Gejala Stres Traumatis oleh Mary Beth Williams, PhD, LCSW, CTS, dan Soili Poijula, PhD, berusaha membantu mereka yang menderita PTSD belajar 'melewati trauma yang Anda alami dan mengelola gejala seperti insomnia, kecemasan, dan kilas balik.' Buku kerja menggunakan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu orang bekerja melalui PTSD untuk mendapatkan 'ketahanan emosional.'

Dapatkan bukunya di sini.

2. PTSD Kompleks: Dari Bertahan Menjadi Berkembang: Panduan dan Peta untuk Pulih dari Trauma Masa Kecil oleh Pete Walker

Pete Walker adalah seseorang yang memiliki PTSD kompleks, atau C-PTSD, dan memiliki pengetahuan langsung tentang apa yang dialami orang. Buku nya, PTSD Kompleks: Dari Bertahan Menjadi Berkembang: Panduan dan Peta untuk Pulih dari Trauma Masa Kecil , diarahkan untuk membantu orang dengan C-PTSD sembuh dari trauma masa kanak-kanak dan berfungsi sebagai alat untuk membantu Anda melacak kemajuan pemulihan Anda. Beberapa fitur buku ini termasuk cara memprioritaskan apa yang paling penting untuk penyembuhan Anda sekarang, informasi tentang empat jenis penyintas trauma yang berbeda, bantuan dalam mengelola kilas balik, dan banyak lagi.

Dapatkan bukunya di sini.

3. Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma oleh Bessel van der Kolk, MD

Bessel van der Kolk, MD, adalah salah satu ahli top dunia tentang trauma dan telah menghabiskan puluhan tahun bekerja dengan para spesialis dan meneliti cara terbaik bagi para penyintas trauma untuk sembuh. Hasilnya adalah boo yang fenomenal, Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma , van der Kolk menyelami cara-cara di mana mengalami trauma benar-benar mengubah otak dan tubuh penderita, mengorbankan kapasitas mereka 'untuk kesenangan, keterlibatan, pengendalian diri, dan kepercayaan.' Pendekatan pengobatan yang berbeda diajukan untuk memulai proses penyembuhan yang sulit.

Dapatkan bukunya di sini.

4. Perhatian Penuh Trauma-Sensitif: Praktik untuk Penyembuhan yang Aman dan Transformatif oleh David A. Treleaven

Trauma berasal dari berbagai sumber, menyebabkan banyak orang mengalami PTSD. David Treleaven percaya mindfulness menjadi cara yang bagus untuk membantu korban trauma, tetapi hanya jika orang yang mengajar atau mempraktikkan mindfulness terbiasa dengan trauma. Kalau tidak, mereka benar-benar dapat membuat gejala PTSD jauh lebih buruk. Di situlah Perhatian Sensitif Trauma: Praktik untuk Penyembuhan yang Aman dan Transformatif masuk, mengajarkan lima prinsip utama perhatian yang peka terhadap trauma. Buku ini juga mencakup 36 modifikasi yang digunakan untuk 'mendukung keselamatan dan stabilitas para penyintas', menghasilkan praktik penyembuhan yang lebih aman.

Dapatkan buku-bukunya di sini.

5. Panduan Bertahan Hidup PTSD untuk Remaja: Strategi Mengatasi Trauma, Membangun Ketahanan, dan Mengambil Kembali Hidup Anda oleh Sheela Raja PhD dan Jaya Raja Ashrafi

PTSD sering dianggap sebagai sesuatu yang berdampak pada orang dewasa, tetapi itu jauh dari kasusnya. Sheela Raja PhD dan Jaya Raja Ashrafi's Panduan Bertahan Hidup PTSD untuk Remaja: Strategi Mengatasi Trauma, Membangun Ketahanan, dan Mengambil Kembali Hidup Anda diarahkan untuk membantu remaja yang mengalami trauma dan membutuhkan bantuan untuk mengatasinya. Remaja berada pada titik yang sangat berbeda dalam hidup mereka daripada orang dewasa, otak mereka masih berkembang, dan mereka sering tidak memiliki sumber daya yang sama dengan yang dimiliki orang dewasa. Ini semua berarti remaja memiliki kebutuhan unik dalam hal perawatan PTSD. Buku Raja dan Raja Ashrafi dirancang untuk mengajarkan berbagai keterampilan untuk membantu segala hal mulai dari kilas balik, kecemasan, mimpi buruk, dan perilaku berbahaya, hingga mengembangkan hubungan yang sehat dan saling percaya.

Dapatkan bukunya di sini.

6. Buku Kerja PTSD Kompleks: Pendekatan Pikiran-Tubuh untuk Mendapatkan Kembali Kontrol Emosional dan Menjadi Utuh oleh Arielle Schwartz PhD

Dibuat untuk membantu mereka yang memiliki trauma masa kecil yang belum terselesaikan, Buku Kerja PTSD Kompleks: Pendekatan Pikiran-Tubuh untuk Mendapatkan Kembali Kontrol Emosional dan Menjadi Utuh oleh Arielle Schwartz, PhD 'menyediakan peta' melalui dunia menakutkan C-PTSD. Buku kerja ini membahas banyak gejala dan perilaku berbeda yang dihasilkan dari trauma masa kanak-kanak yang belum terselesaikan dan bagaimana mengatasinya. Ada juga bagian tentang kesalahan diagnosis umum penyakit mental lainnya, dan terapi umum untuk C-PTSD, seperti CBT, DBT, terapi somatik, dan perspektif pikiran-tubuh. Setiap bab berisi 'takeaway' yang memungkinkan Anda untuk mengeksplorasi bagaimana perasaan Anda tentang apa yang telah Anda baca dan kemudian meninjau kemajuan Anda.

Dapatkan bukunya di sini.

Mari Pertahankan Obrolan...

Apa buku terbaik tentang PTSD yang pernah Anda baca?